DAS TRAINING
Gemeinsam trainieren, Schritt für Schritt besser werden
Combat Kyeok Too Ki verbindet Technik, Selbstverteidigung, Fitness, Konzentration und kontrolliertes Partnertraining zu einer vielseitigen Trainingseinheit.
Jede Einheit folgt einem klaren Rahmen. Vom gemeinsamen Trainingsbeginn über Aufwärmen und Techniktraining bis hin zu Konzentrations- und Atemelementen werden Körper und Geist gleichermaßen gefordert.
Vorkenntnisse brauchst du dafür nicht. Neue Schüler werden Schritt für Schritt an die Übungen herangeführt und entsprechend ihrer persönlichen Möglichkeiten begleitet.
Tradition & moderne Selbstverteidigung
Direkt, klar & praxisnah
Körper & Geist im Einklang
Respekt, Disziplin & Loyalität
DER GEMEINSAME START
Ankommen, begrüßen und auf das Training vorbereiten
Jede Trainingseinheit beginnt bewusst gemeinsam. Die Begrüßung schafft einen klaren Übergang vom Alltag zum Training und steht zugleich für Respekt gegenüber den anderen Schülern, Trainern und Meistern.
Vor dem Training begrüßen sich die Teilnehmer gegenseitig auf Koreanisch. Ab diesem Moment beginnt die Trainingseinheit ganz bewusst: Aufmerksamkeit, respektvolles Verhalten und die Regeln der Kampfkunstschule rücken in den Mittelpunkt.
Anschließend folgt ein gründliches Aufwärmen. Dabei versuchen wir, möglichst alle wichtigen Muskelgruppen und Sehnen anzusprechen, den Körper zu mobilisieren und auf die bevorstehenden Belastungen vorzubereiten. Dehn- und Mobilisationsübungen gehören ebenso dazu wie Bewegungen, die Kreislauf und Muskulatur aktivieren.
Das Aufwärmen dient dabei nicht nur der körperlichen Vorbereitung und der Verringerung des Verletzungsrisikos. Es hilft auch dabei, gedanklich im Training anzukommen, den Alltag hinter sich zu lassen und die notwendige Konzentration für die folgenden Übungen aufzubauen.
TECHNIK- UND PARTNERTRAINING
Gemeinsam üben und voneinander lernen
Der größte Teil des Trainings im Combat Kyeok Too Ki findet gemeinsam mit einem Trainingspartner statt. So werden Techniken nicht nur erklärt, sondern unmittelbar in Bewegung und mit unterschiedlichen Partnern umgesetzt.
Vor allem die Selbstverteidigungstechniken werden grundsätzlich als Partnerübungen trainiert. Dabei wechseln die Partner regelmäßig. Unterschiedliche Körpergrößen, Bewegungen und Reaktionen helfen dabei, eine Technik nicht nur mit einer einzigen Person einzuüben, sondern sie besser zu verstehen und flexibler umzusetzen.
Nur einige Trainingsbereiche werden überwiegend allein ausgeführt. Dazu gehören beispielsweise bestimmte Waffenübungen, das Abrollen oder einzelne Sun-Qi-Elemente. Bei den meisten technischen Inhalten steht dagegen das gemeinsame Lernen im Mittelpunkt.
Das Partnertraining stärkt gleichzeitig das Miteinander innerhalb der Gruppe. Schüler unterstützen sich gegenseitig, lernen Rücksicht zu nehmen und entwickeln gemeinsam ein besseres Verständnis für Bewegungsabläufe und Techniken.
SICHERHEIT UND RÜCKSICHTNAHME
Techniken kontrollieren statt Härte beweisen
Viele Selbstverteidigungstechniken können bei unkontrollierter Ausführung Verletzungen verursachen. Selbstkontrolle und gegenseitige Rücksichtnahme gehören deshalb von Beginn an fest zum Training.
Der Schüler lernt, die eigene Kraft einzuschätzen, Bewegungsabläufe zu verstehen und Techniken so auszuführen, dass der Trainingspartner sicher mitarbeiten kann. Deshalb beginnt die Ausbildung mit vergleichsweise einfachen Techniken, deren Anforderungen mit zunehmender Erfahrung Schritt für Schritt gesteigert werden.
Trainer und Meister achten darauf, dass kontrolliert trainiert wird und keine unnötige Härte entsteht. Entscheidend ist nicht, eine Technik möglichst kraftvoll auszuführen, sondern sie technisch sauber und mit der notwendigen Kontrolle umzusetzen.
Wenn Übungen mit höherer Intensität durchgeführt werden, kommt entsprechende Schutzausrüstung zum Einsatz. Erst unter geeigneten Bedingungen können Techniken intensiver trainiert werden, ohne die Sicherheit des Partners aus den Augen zu verlieren.
MEHR ALS TECHNIK
Fitness, Koordination und Beweglichkeit
Combat Kyeok Too Ki trainiert nicht nur Techniken und Selbstverteidigung. Kondition, Koordination und Beweglichkeit entwickeln sich ebenfalls kontinuierlich mit und unterstützen eine sichere und saubere Ausführung der Bewegungen.
Jeder Schüler bringt dabei andere körperliche Voraussetzungen mit. Entscheidend ist nicht, von Anfang an besonders fit oder beweglich zu sein, sondern sich durch regelmäßiges Training Schritt für Schritt weiterzuentwickeln.
Kondition & Kraftausdauer
Regelmäßige Belastungsphasen ergänzen das Techniktraining und verbessern die körperliche Leistungsfähigkeit. Dazu gehört beispielsweise unser Kraftausdauerzirkel am Freitag, bei dem Ausdauer, Kraft und Belastbarkeit gezielt trainiert werden.
Koordination
Viele Techniken verlangen das Zusammenspiel unterschiedlicher Bewegungen. Mit zunehmender Erfahrung werden die Abläufe sicherer, flüssiger und lassen sich auch in komplexeren Situationen besser miteinander verbinden.
Beweglichkeit
Beweglichkeit ist bei jedem Menschen unterschiedlich ausgeprägt und entwickelt sich nicht über Nacht. Regelmäßiges Training hilft jedoch dabei, Bewegungsräume zu erweitern und Techniken zunehmend sauberer und kontrollierter umzusetzen.
KÖRPER UND GEIST
Konzentration beginnt mit der ersten Minute
Aufmerksamkeit gehört im Combat Kyeok Too Ki von Beginn an zum Training. Nur wer konzentriert bei der Sache ist, kann Bewegungsabläufe sauber umsetzen, auf den Trainingspartner reagieren und unnötige Fehler vermeiden.
Deshalb wird bereits mit dem Betreten der Trainingsfläche erwartet, dass der Schüler gedanklich im Training ankommt. Durch die ständige Auseinandersetzung mit neuen Bewegungen, Partnerübungen und wechselnden Situationen wird die eigene Konzentrationsfähigkeit immer wieder gefordert und mit der Zeit weiterentwickelt.
Zum Training gehören außerdem bewusste Atemübungen und Elemente des Sun Qi. Sie bilden einen ruhigen Gegenpol zu den körperlich intensiveren Trainingsphasen und helfen dabei, die Aufmerksamkeit wieder stärker auf den eigenen Körper und die Atmung zu richten.
Gerade zum Ende einer Trainingseinheit unterstützen diese Übungen dabei, körperliche und mentale Anspannung wieder zu lösen, zur Ruhe zu kommen und das Training bewusst abzuschließen.
FÜR DAS TRAINING
Kleidung und Ausrüstung
Für das reguläre Training gehört eine passende Grundausstattung dazu. Ein Teil davon ist persönlich auf den Schüler abgestimmt, andere Trainingsmittel werden von der Kampfkunstschule zur Verfügung gestellt.
Gerade zu Beginn muss aber nicht sofort alles selbst angeschafft werden. Einige Ausrüstungsgegenstände können zunächst ausgeliehen oder im Training bereitgestellt werden.
Kampfanzug & Gürtel
Trainiert wird im Kampfanzug der jeweiligen Kampfkunstschule. Dazu gehört der zur aktuellen Graduierung passende Gürtel.
Der Anzug schafft ein einheitliches Erscheinungsbild und ist auf die Bewegungsanforderungen des Trainings ausgelegt.
Schutzausrüstung
Für intensivere Partnerübungen und das Sparring gehören je nach Trainingsinhalt Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Kopfschutz und Mundschutz zur Ausrüstung.
Für Männer kommt zusätzlich ein Tiefschutz hinzu. Boxhandschuhe und Schienbeinschoner können in begrenzter Anzahl ausgeliehen werden – langfristig sind eigene, gut passende Ausrüstungsgegenstände jedoch sinnvoll.
Waffen & Trainingsmittel
Der Dan Bong gehört zur persönlichen Ausrüstung, da er auf den jeweiligen Schüler abgestimmt wird.
Kubotan und Bo werden im Training von der Kampfkunstschule bereitgestellt, können bei Bedarf aber auch selbst angeschafft werden.
Welche Ausrüstung tatsächlich benötigt wird, hängt vom Ausbildungsstand und den jeweiligen Trainingsinhalten ab.
EINFACH ANFANGEN
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich
Combat Kyeok Too Ki ist so aufgebaut, dass auch Einsteiger ohne kampfsportliche oder kampfkünstlerische Erfahrung problemlos beginnen können.
Neue Schüler werden Schritt für Schritt an die Techniken und Trainingsabläufe herangeführt. Dabei wird auf die persönlichen Voraussetzungen eingegangen und niemand muss von Beginn an alles können oder körperlich besonders fit sein.
Viele Techniken sind bewusst verständlich aufgebaut und lassen sich vergleichsweise schnell erfassen. Entscheidend ist nicht das Vorwissen, sondern die Bereitschaft zu lernen, regelmäßig zu trainieren und sich auf neue Bewegungsabläufe einzulassen.
Kinder & Jugendliche
Das Training unterstützt Kinder und Jugendliche dabei, sich sicherer zu bewegen, konzentrierter zu arbeiten und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu entwickeln.
Techniken, Übungen und Anforderungen werden altersgerecht vermittelt und Schritt für Schritt aufgebaut.
Erwachsene & Einsteiger
Auch Erwachsene können jederzeit neu einsteigen – unabhängig davon, ob bereits Erfahrungen aus anderen Kampfkünsten vorhanden sind oder zum ersten Mal trainiert wird.
Das Training verbindet Selbstverteidigung, Technik, Fitness und Konzentration und wird an die individuellen Möglichkeiten des Einzelnen angepasst.
TRAINING SELBST ERLEBEN
Der beste Eindruck entsteht auf der Matte
Ein Trainingsablauf lässt sich erklären – wie sich Combat Kyeok Too Ki tatsächlich anfühlt, erlebst du am besten selbst.
Komm zu einem Probetraining und lerne Technik, Partnertraining, Fitness und Konzentration in einer echten Trainingseinheit kennen. Vorkenntnisse brauchst du dafür nicht.
HÄUFIGE FRAGEN
Fragen zum Training
Wie läuft eine Trainingseinheit ab, was brauchst du für den Einstieg und welche Ausrüstung ist sinnvoll? Hier findest du Antworten auf häufige Fragen rund um das Training im Combat Kyeok Too Ki.
Brauche ich Vorkenntnisse für Combat Kyeok Too Ki?
Nein. Du kannst auch ohne Erfahrung in Kampfkunst oder Kampfsport beginnen. Neue Schüler werden Schritt für Schritt an die Techniken und Trainingsabläufe herangeführt und entsprechend ihrer persönlichen Voraussetzungen begleitet.
Wie beginnt eine typische Trainingseinheit?
Das Training beginnt mit einer gegenseitigen Begrüßung auf Koreanisch. Sie steht für Respekt und markiert bewusst den Übergang vom Alltag zum Training. Anschließend folgt ein gründliches Aufwärmen mit Mobilisation und Dehnung, um Körper und Konzentration auf die kommenden Übungen vorzubereiten.
Wird überwiegend allein oder mit Partner trainiert?
Die meisten Selbstverteidigungs- und Technikübungen werden mit einem Trainingspartner ausgeführt. Die Partner wechseln regelmäßig, damit Techniken mit unterschiedlichen Personen geübt werden können. Einzelübungen gibt es unter anderem bei bestimmten Waffeninhalten, beim Abrollen und bei Sun-Qi-Elementen.
Wie wird beim Partnertraining auf Sicherheit geachtet?
Selbstkontrolle und Rücksichtnahme gehören von Beginn an zum Training. Techniken werden zunächst kontrolliert erlernt und mit zunehmender Erfahrung gesteigert. Trainer und Meister achten darauf, dass keine unnötige Härte entsteht. Höhere Intensitäten werden nur unter geeigneten Bedingungen und mit entsprechender Schutzausrüstung trainiert.
Wird im Combat Kyeok Too Ki auch Fitness trainiert?
Ja. Neben Technik und Selbstverteidigung werden auch Kondition, Kraftausdauer, Koordination und Beweglichkeit trainiert. Regelmäßiges Training führt dazu, dass Bewegungsabläufe sicherer werden und sich die körperlichen Fähigkeiten Schritt für Schritt verbessern können.
Welche Kleidung und Ausrüstung brauche ich?
Trainiert wird im Kampfanzug der jeweiligen Kampfkunstschule mit dem passenden Gürtel. Zur Schutzausrüstung gehören je nach Trainingsinhalt Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Kopf- und Mundschutz sowie für Männer ein Tiefschutz. Einige Ausrüstungsgegenstände können zunächst ausgeliehen werden. Dan Bong, Kubotan und Bo werden abhängig vom Ausbildungsstand eingesetzt.
Welche Rolle spielen Konzentration, Atmung und Sun Qi?
Konzentration wird während der gesamten Trainingseinheit gefordert. Sie unterstützt eine saubere technische Ausführung und ein sicheres Partnertraining. Atemübungen und Sun-Qi-Elemente schaffen einen ruhigeren Gegenpol zu den körperlich intensiven Trainingsphasen und helfen dabei, Körper und Geist nach dem Training wieder zur Ruhe zu bringen.